우리 가족이 모두 집에 있는 날.
오늘은 무언가 요리를 해야할 것 같아 장을보러 나갔어요
동네 근처의 마트…제가 자주 가는 곳이예요.
E마트,L마트 보다 작은 곳이지만 가격도 저렴하고 가깝고
배달도 해주시기 때문에 자주 애용하죠.
오늘 장은 나름 잘 본 것 같아요.
바나나 우유도 평상시보다 1000원이상 싸게 샀고
계란도 저렴해서 두 판을 가져왔죠.
낙지도 생물이었고 몸통 내장도 다빼주시니
잘 산거라 생각해요.
밥통에 찌면 맥반석계란으로 만들수 있어서 평소 우리 식구들 간식으로
넉넉히~샀어요^^
오늘 메뉴는 아이들이 먹기에 매울수 있어서 버섯도 조금 무치고 호박도 볶으려구요.
오늘 저녁 메뉴는 낙지삼겹살볶음이예요.
마트에서 낙지 손질은 해주셨지만 집에 가져와 밀가루 넣고 벅벅 문질러 주고
몸통 덜 빠진 내장과 입을 제거해주어야 완벽히 깨끗해져요.
깨끗히 닦아서 살짝 데쳐주고 먹기 좋게
잘라 두어야해요.
-재료-
숟가락으로 계량
제육볶음용 앞다리살 500g, 느타리버섯 한주먹, 당근조금, 양파 반개, 파송송^^
양념장: 고추장 3,고추가루3,간장3,맛술2,
다진마늘 1숟갈 2넉넉히,설탕1,
올리고당이나 매실청
후추약간에 생강
낙지삼겹살볶음
데친 낙지를 먹기 좋게 잘라 두었습니다.
전 볶는게 끝나갈 쯔음 전 청양고추 반개와
참기름과 통깨를 곁들여 주었어요.
완성~~
멋진 플레이팅 없는 저희집 저녁식단 모습이예요.
맛있는 음식에 빠질수 없는 소주~^^
신랑이 있는 주말이고 술이 있는 자리인지라
짠이 빠질 수 없겠죠^^
국물도 자작해서 밥을 비벼먹기에도 좋고…
상추쌈에 고기에 낙지 넣어 쏘옥 먹기에도 좋은것 같아요.
오늘 저녁도 맛난 요리에 달콤 쌉싸름한 소주~
기분이 좋네요.
배 부르고 기분좋게 한 잔했으니 열심히 설겆이와 뒷정리도 해야겠지요.
참고로 아래는 낙지의 효능이에요.
- 심장 건강: 오메가-3 지방산이 풍부한 낙지는 염증을 줄이고 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 뇌 기능: 오메가-3는 비타민 B12 및 B6와 함께 인지 기능과 전반적인 뇌 건강을 지원합니다.
- 근육 발달: 단백질 함량이 높은 낙지는 근육 회복과 성장을 도와 운동선수와 피트니스 애호가에게 이상적입니다.
- 에너지 부스트: 비타민 B군, 특히 B12는 에너지 수준을 높이고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 체중 관리: 지방과 칼로리가 낮은 낙지는 체중을 유지하거나 감량하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
- 철분 공급원: 철분 함량이 높아 빈혈을 예방하고 전반적인 에너지 수준을 지원합니다.
- 항산화 특성: 낙지의 셀레늄은 항산화제 역할을 하여 세포가 손상되지 않도록 보호하고 면역 기능을 지원합니다.